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Grondin au four

Grondin sur un étal de vente dans le port de La Ciotat Grondin sur un étal de vente dans le port de La Ciotat @David Lopez, pêcheur à la Ciotat

Pour 4 personnes

Ingrédients :

4 grondins perlons de 400 à 500 g

1 verre de vin blanc sec

100 g de crème épaisse

1 oignon et 3 échalotes

40 g de beurre

1 cuillerée à soupe de persil plat

fleur de sel, poivre du moulin

prévoir un plat à feu en verre ou métallique

Recette :

  1. Lever les filets. Garder éventuellement les têtes et les grosses arêtes pour faire une soupe.
  2. Faire fondre le beurre dans le plat. Y déposer l'oignon et les échalotes finement hachés. Les faire fondre doucement sans dorer.
  3. Placer les filets tête-bêche dans la plat. Assaisonner
  4. Verser dessus le vin blanc et la crème.
  5. Mettre à four chaud (210°C / th. 7) pendant 15 mn environ.
  6. Arroser 3 ou 4 fois pendant la cuisson. Saupoudrer de persil haché.

La couleur des grandes pectorales, allant du bleu au vert électrique sur la face interne, permet de distinguer le perlon des autres grondins de nos côtes.

Conseil : comme les fruits et légumes, les poissons ont leur saisonnalité. Pour grondin perlon , c'est de mars à octobre qu'il sera abondant !

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  • Dernière modification le mardi, 11 septembre 2018 14:08
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